4 miesiace

[...] publicznie np: na basen czy cos. wsiada to mi pomalu na psychike. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka i sztanga + hantle Dieta: masowa Przeciwskaznania [...]

[...] o to : czy mam szanse urosnac ? Chce zastosowac suplementacje białkiem serwatkowym, arginina i lizyna. Widzialem na przykladzie mojego znajomego ktory zazywal białko przez 2 miesiace i wystrzelil w gore 10cm. Chcialbym zaznaczyc ze od 10 do 13 roku zycia uroslem 27cm a od 13 do teraz tylko 7. Czy są dwa skoki wzrostu ?czy moge w jakis sposob [...]

[...] przemiana materii): postura endo chyba, ale to kiedys :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 150 Moj cykl: 1-12 Propinat 100mg e2d 12-24 mix tescia 450 mg e3d i teraz znow chce propkiem konczyc mysle ze za 3 miesiace :) i teraz pytanie jakie dawki i mysle ze hcg by sie przydało :) poprosze o rady , pozdrawiam

Witam, jeśli był już taki temat, proszę o usunięcie.. aczkolwiek nie znalazłem... może źle szukam, ale do rzeczy. Ćwiczę już 3 miesiące (leciałem z FBW) wcześniej też coś ćwiczyłem no ale, szkoła itd.. zaznaczę że mam dopiero 20lat. Trening bazował bardziej na utracie tkanki tłuszczowej i się udało... "zgubiłem ok 7kg" przy wzroście 180cm ważę [...]

siema. CHodze na silownie 2 miesiace cwicze tak pon Klata, biceps sroda barki, triceps sobota plecy, przedramie na kazda partie ok 3 cwiczen po 3 serie po 8 powtuzen zawsze na silowni jestem ponad 90min tyle mi schodzi jakies tam efekty widac. Ale czy dobrze ćwicze? Ćwiczyc tak dalej czy moze cos zminić Moim celem jest nabranie masy ale nie tak [...]

Witam . Więc tak chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy plan z kreatyną ? Ćwiczę 5 miesiąc (kiedyś już ćwiczyłęm ).. Od począrku masaa . 2 miesiące jade tym planem : Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach 12 12 12 Plecy: Martwy ciąg 12 12 12 Klata: ławka plaska 12 12 12 Barki: Miilitary press 12 12 Triceps: Odwrotne pompki z obciążeniem 12 12 [...]

Mam 182 cm wzrostu waze 77 kg i chcialbym zaczac cykl masy . Pierwsze pytanie ile czasu masowac ? 4 miesiace ? Kalorycznosc moja jest 2200-2400 kcal i moje pytanie jest takie jak robic zeby nie zalac sie tluszczem ? Oto moj jadlospis Rano : 2 parowki jedynki z chlebem razowym do tego pomidor ( taki wyjatek przyzwyczajenie do tego dania ) Piers z [...]

Witam, siłke otwierają więc wracam - przez te 3 miesiące trenowałem w domu i spadków nie ma, jestem dość zadowolony z mojej sylwetki bf ok. 10-12%, ale chcę przymasować, aby na następne lato zrobić fajną redukcje :) Dieta oczywiście jest, co prawda przez siedzenie w domu trochę odpuściłem odzywianie ale spadków nie ma więc wracam na 100%. [...]

Witam, Za nieco ponad 2 miesiące czeka mnie ważny sprawdzian-selekcja. Ocenie podleagać będą czasy na 100 i 1000, pompki, drążek, brzuszki, przysiady. Muszę się poprawić szczególnie z biegów. Trudno zgrać trening krótko- ze średniodystansowym. Ułożyłem taki plan: Pon: 20 min marszobiegu w świńskim tempie & 100max/50luz x 3 Śr: 40-50 min truchtu [...]

Witam wszystkich. Od 4 miesięcy mam przerwę od siłowni z powodu urazu prostownika grzbietu. Lekarz zalecił 3 miesiące odpoczynku od ciężkich ćwiczeń, a ja dodatkowo z powodu braku motywacji zrobiłam odstępstwa do diety i teraz trzeba zacząć od nowa {{:-( Do rzeczy Wiek 37 Wzrost 170 Z wyliczeń na chwile obecna wychodzi mi że powinnam zjadać 1700 [...]

[...] że okolo pol roku temu bralem mala dawke w dni treningowe bialko sojowe co skutkowalo lepszymy wynikami na silowni i polepszenie rzezby.Jednak odstawilem ja jakies 2 miesiace temu i zastanawiam sie teraz na x5 protein lub whey protein complex.Dodam ze cwicze teraz 3 razy w tygodniu plus 2 razy w dni "bezsilkowe" biegam lub jezdze na [...]

Witam. Mam pytanie, cze można robić HIITa 2x dziennie 5-6 w tygodniu? Raz po śniadaniu, drugi raz po obiedzie, dodatkowo ABS II wieczorem. Dodam, ze HIIT biegam ponad miesiąc, a ABSa około 3 miesiące. I nie ma mowy o przetrenowaniu, ponieważ uprawiam plywanie 2x dziennie, więc kondycję mam. W wakacje akurat mam wolne, więc chce formę utrzymać i [...]

[...] WAGA CIAŁA: 91 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CYKL NA MASE ( TAK DLUGO DOPKI DZIALA ) : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcje, fbw (3 miesiace) ****STAN ZDROWIA***************************************** ZDROWY ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Witam wszystkich. Co zrobić z bólem ramienia, jest on bardzo dokuczliwy i nietypowy. W trakcie ćwiczenia bólu nie czuć, dopiero po odłożeniu ciężaru pojawia się i jest chwilowy lecz przeszkadza. Miałem w tym miejscu złamanie (tak mniej więcej w środku kości ramiennej). Ręka nie chciała się zrosnąć, miałem gips prawie od pasa do szyi, jedynie prawa [...]

Witam !!! Cwicze na silowni juz ponad rok przez ten czas zaliczylem trzy cykle z metka (3 tabs/dzien przez 5 tyg) ostatni skonczylem dwa miesiace temu. Zachaczylem rowniez o odzywki kreatynka kilka razy oraz bialko..... Obecnie waze 82 kg przy 191 cm wzrostu takze nie ma rewelacji :/ mam do tego skolonnosci do rozstepow. Przegladalem opisy [...]

Spotykam się z pewną dziewczyną przeszło trzy miesiące.Dosyć często - kiedy jestem u Niej - Jej ojciec, zwłaszcza kiedy wypije, kieruje w moim kierunku groźby karalne w postaci pobicia lub pozbawienia życia.Wyzywam mnie w różny sposób, wyrzuca z domu.Najgorsze są jednak te groźby, ktore często się powtarzają.Ona ma jeszcze braci.Kiedyś jej ojciec [...]

Witajcie ponownie. Ćwiczę tak sobie i ćwiczę, ale zauważyłem pewną ciekawą sprawę. 1. Kiedy robię ABS II - poziom I (wiem, słabo, ale uznałem, że wolniej, a lepiej) już morduję ten ABS jakieś dwa miesiące - plus wcześniej "szóstkę", brzuszki - efekty ogólnie są, ale przy tych wszystkich ćwiczeniach zwykle odczuwam mocno mięśnie górne brzucha. Co [...]

Otoz 2 miesiace temu cos mi sie stalo z barkiem. Wykonywalem jedynie cwiczenia w domu - pompki, hantle, drazek itp. i nabawilem sie kontuzji barku. Co dziwne bark bolal mnie tylko rano i jak go rozruszlame to moglem ruszac we wszytskie strony i nei czulem bolu. Bylem u dwoch lekarzy - nic mi nie moga pomoc bo boli mnie tylko rano a ruszac reka [...]

Siema Od października zamierzam wrócić na siłownię (jeśli tak to można nazwać). Moje zaangażowanie w siłownię było różne z powodów zdrowotnych i finansowych, siłowo trenowałem od jakiś 2 lat jednak bez diety i z przerwami. Obecnie trenuję Muay Thai, które z powodu wyjazdu za granicę do pracy będę musiał zaprzestać trenować na 2 - 3 miesiące. Moja [...]

Witam. Własnie bede zaczynal swój 1 cykl na mase. Bede bral kreatyne Olimpu-Mega caps (mono). Jaki spalacz tłuszczu moge do tego dokupic(myslalem o thermo speed)? Bo mam trochę zbędnego tluszczu. A i kreatyne brac przed treningiem i po,czy rano i po treningu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 175 [...]